martedì 23 settembre 2014
mercoledì 17 settembre 2014
Elogio della lentezza
Fare poco, fare piano, stare sempre entro il limite delle proprie possibilità di forza e di escursione di movimento. Fermarsi molto prima di sentire fatica.
Se avete la fortuna di frequentare le lezioni di CAM (Consapevolezza Attraverso il Movimento), è una frase che sentite ripetere spesso dall'insegnante Feldenkrais.
Perchè è così importante?
Perchè solo così si possono cogliere i dettagli di ciò che si fa, di come ci si organizza per compiere un movimento, per portare a termine un'azione. Se ci muoviamo velocemente possiamo fare solo ciò che sappiamo già fare, perchè così funziona il nostro cervello.
La lentezza invece permette di sentire stimoli sensoriali molto piccoli, cogliendo differenze molto sottili. Succede la stessa cosa andando in macchina ad alta velocità: cosa si può cogliere di un bel paesaggio a 100 all'ora? E quante più cose si notano andando alla metà della velocità o alla metà della metà... O pensate alla percezione del suono: in un bosco silenzioso percepiamo il canto di un uccello o il frusciare dei rami degli alberi poiché si distinguono dal contesto - il silenzio. Non saremmo però in grado di percepire gli stessi suoni se, anzichè in un bosco, ci trovassimo in uno stadio chiassoso: il contrasto tra suono ed ambiente non è sufficiente a farlo risaltare.
Lo stesso accade per il movimento: se mi muovo velocemente non sono in grado di cogliere con precisione ciò che sto facendo, che muscoli si attivano. Muovendosi lentamente (e con attenzione) invece si crea un contesto in cui anche piccoli stimoli producono un contrasto sufficiente affinchè siano percepiti chiaramente.
Uno strumento potente come questo può essere sempre più affinato e va sicuramente educato. Il vantaggio è un miglioramento della sensibilità tale per cui possiamo poi usarla in altri contesti, che richiedono rapidità di esecuzione e ottimale organizzazione.
Perchè non provare?
La lentezza invece permette di sentire stimoli sensoriali molto piccoli, cogliendo differenze molto sottili. Succede la stessa cosa andando in macchina ad alta velocità: cosa si può cogliere di un bel paesaggio a 100 all'ora? E quante più cose si notano andando alla metà della velocità o alla metà della metà... O pensate alla percezione del suono: in un bosco silenzioso percepiamo il canto di un uccello o il frusciare dei rami degli alberi poiché si distinguono dal contesto - il silenzio. Non saremmo però in grado di percepire gli stessi suoni se, anzichè in un bosco, ci trovassimo in uno stadio chiassoso: il contrasto tra suono ed ambiente non è sufficiente a farlo risaltare.
Lo stesso accade per il movimento: se mi muovo velocemente non sono in grado di cogliere con precisione ciò che sto facendo, che muscoli si attivano. Muovendosi lentamente (e con attenzione) invece si crea un contesto in cui anche piccoli stimoli producono un contrasto sufficiente affinchè siano percepiti chiaramente.
Uno strumento potente come questo può essere sempre più affinato e va sicuramente educato. Il vantaggio è un miglioramento della sensibilità tale per cui possiamo poi usarla in altri contesti, che richiedono rapidità di esecuzione e ottimale organizzazione.
Perchè non provare?
martedì 16 settembre 2014
Nuovi corsi a Rho
RITROVA IL PIACERE DI MUOVERTI
CON IL METODO FELDENKRAIS
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Ritrova leggerezza, flessibilità e coordinazione attraverso movimenti piacevoli
Le lezioni si possono seguire in qualunque condizione fisica e ad ogni età, serve solo curiosità!
giovedì 12.45-13.45
Palestra Magic Power- via IV Novembre, Rho
Contatti: Claudia-02 9301468 o 338 6163504
sabato 13 settembre 2014
Benvenuti a Spazio Feldenkrais!
In queste pagine troverete informazioni sul Metodo Feldenkrais. Il Metodo, che prende il nome dal suo ideatore, Moshe Feldenkrais, parte dal movimento come strumento per la conoscenza di sé, attraverso un apprendimento organico, che nasce cioè dall'esperienza corporea individuale.
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Il Metodo viene insegnato attraverso due modalità distinte, ma che ricalcano la stessa idea di fondo. Vi sono quindi lezioni collettive, chiamate CAM (Consapevolezza Attraverso il Movimento), in cui l'insegnante guida gli allievi attraverso indicazioni verbali, proponendo una sequenza di movimenti. Si tratta di una vera e propria lezione, che non ha nulla a che fare con la ginnastica o le ASANA dello Yoga, in cui a far da guida è l'ascolto attento di come ci si organizza mentre ci si muove.
L'altra modalità è la lezione individiuale, chiamata Integrazione Funzionale (IF). Nella pratica dell'IF si seguono gli stessi principi della CAM. L'insegnante cioè guida la persona nell'osservazione delle proprie modalità di movimento e suggerisce progressivamente delle alternative.
Il Metodo non è una terapia e nemmeno una tecnica ma un vero e proprio sistema educativo, basato per l'appunto sull'esperienza unica e individuale. Ciò che si impara seguendo le lezioni è innanzitutto a prestare attenzione a come ci si muove, ai propri schemi abituali e alle preferenze di organizzazione e orientamento. Attraverso movimenti semplici e inabituali, seguendo unicamente il proprio ritmo e la piacevolezza del movimento, si ritrova leggerezza, centratura e flessibilità. A fine lezione ci si muove in modo armonico, senza sforzo, come se fosse la prima volta, come un bambino che impara con naturalezza e curiosità.
Il Metodo viene insegnato attraverso due modalità distinte, ma che ricalcano la stessa idea di fondo. Vi sono quindi lezioni collettive, chiamate CAM (Consapevolezza Attraverso il Movimento), in cui l'insegnante guida gli allievi attraverso indicazioni verbali, proponendo una sequenza di movimenti. Si tratta di una vera e propria lezione, che non ha nulla a che fare con la ginnastica o le ASANA dello Yoga, in cui a far da guida è l'ascolto attento di come ci si organizza mentre ci si muove.
L'altra modalità è la lezione individiuale, chiamata Integrazione Funzionale (IF). Nella pratica dell'IF si seguono gli stessi principi della CAM. L'insegnante cioè guida la persona nell'osservazione delle proprie modalità di movimento e suggerisce progressivamente delle alternative.
Il Metodo non è una terapia e nemmeno una tecnica ma un vero e proprio sistema educativo, basato per l'appunto sull'esperienza unica e individuale. Ciò che si impara seguendo le lezioni è innanzitutto a prestare attenzione a come ci si muove, ai propri schemi abituali e alle preferenze di organizzazione e orientamento. Attraverso movimenti semplici e inabituali, seguendo unicamente il proprio ritmo e la piacevolezza del movimento, si ritrova leggerezza, centratura e flessibilità. A fine lezione ci si muove in modo armonico, senza sforzo, come se fosse la prima volta, come un bambino che impara con naturalezza e curiosità.
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